przed po

chce zeby mi wiecej sily i dynamiki przychodzilo.a o co chodzi z tym rozkladem?jestem leszcz w temacie i mam pewne ograniczenia bo jem na stolowce szkolnej.chodzilo mi o bardziej ogolne rzeczy .np co jesc po treningu lub przed treningiem Zmieniony przez - pawelek770 w dniu 2004-12-12 12:45:43

dokładnie to jest creatine micronized 200mesh +Taurine + do tej puszko jest 2 pucha gratis z dextrozą :) + to ze rano w nietreningowe i w dni treningowe przed treningiem bede brał cm3 a na wieczor i po treningu creatine micronized +tauryna+dextroza Mysle ze 4 kg moge osiagnac :) w cyklu

powiem tyle efekty juz sa:) wstawie za miesiac zdjecia z przed cyklu i po cyklu:) a tu stronka z moimi aktualnymi zdjeciami;) http://www.nasze-klaty.pl/node/67

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

na twoim miejscu wypilbym nieduzą porcje gainera zaraz po treningu. 30min pozniej normalny posilek, np ryz+piersi a 30min przed snem białka jaj lub odzywka bialkowa.

ja tam pije monster mass'a czasami przed snem i jest elegancka regeneracja, lepiej sie czuje troszke niz po samym twarogu

[...] określonego sposobu,czy tak po prostu szyjesz na oko?wybacz,za takie głupie pytania,ale tak jak kiedyś wspominałem,trenera u nas brak,a to są moje pierwsze kostiumy(swoją drogą ciut za duże,no ale teraz i tak już z tym nic nie zrobię na 3 tyg przed zawodami) i nie mam takiego obycia.wolę spytać kogoś doświadczonego niż kombinować.pozdrawiam

A jak dorzucic do odbloku Tamoxa wczesniej rozpiska odbloku byla nastepująca 1-12 prop 100mg e2d 8-13 wino 40mg ed hcg 11 i 12 tyg. 1000iu e3d po hcg clomemid 1tab dziennie przed snem i jak do tego podlaczyc Tamox?

rex91 omege proponuję brac do posilku: - niezbyt bogatego w blonnik - nie przed oraz po treningu

Proponuje kolego po maturze studia .Warto.A jezeli popełnisz błąd i nie zaczniesz ich to prponuje polska armie.Masz ciekawe misje.Fakt ,ze zamykaja teraz Liban,Czad było pieknie-rozmawialem z kolegami z OSŻW.Masz Afgan kolego pole do popisu.Legia obecnie nie warto.!!!

mozesz cp z shockiem przed treningiem mono po lub z rana zdr

shock przed treningiem cp po treningu, mono w dzien nitreningowy.

mozesz tak zrobić; mono rano shock przed tren. cp po tren a w nietr. nono rano cp wieczorem

[...] - 100gram filet z kurczaka B=21,5/T=1/W=0 - 100gram chleb graham B=7,6/T=1,7/W=49,4 - owoc jabłko/banan lub warzywo marchew b=45,4 t=7,9 w=62,9 4.posiłek godz 14.00(przed treningowy) -100gram makaronu B=10/T=1,6/W=78,5 -100gram sera białego B=19,8/T=0,5/W=3,5 b=29,8 t=2,1 w=82 5.posiłek godz 16.30(po treningu) -50gram ryżu [...]

Moja waga 79kilo,typ budowy ciężko określić ale coś pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem tak pół na pół. 4.posiłek godz 14.00(przed treningiem) -100gram makaronu -50gram tuńczyka w oleju B=13,55/T=4,5/W=0 5.posiłek godz 16.30(po treningu) -50gram ryżu -100gram jaja gotowane B=9,8/T=7,6/W=0,5 a orzechy dodam jako przekąska między posiłkami teraz [...]

przede wszystkim stan przed lustrem w bieliznie rzuc okien ma swoja sylwetke i zadaj sobie pytanie, czy jestem chudy i tzreba dolozyc miecha? czy jestem gruby i trzeba redukowac i dopiero idz w jednym, jedno okreslonym kierunku, jak bedziesz chcial osiagnac na raz wszystko to zazwyczaj nie wyjdzie z tego nic;-) i tlumaczenia ze poczatkujacy, ze [...]

dt na czczo mono +turyna przed trengiem nitro i jak chcesz mzoesz dac mono po trengu mzoesz do terj porcji dorzucic turyne ale myle ze porcja na czczo turyny jest wystrczajaca dn to zalezy od tego jak ci bedzie pasowlao jedna porcja mono +turyna i jedna porcja nitro,nie ma znaczenia czy pierw wezmierz mono czy nitro

1g BCAA na 1 kg masy przed i po treningu, lub popijaj całość na treningu. "wciągam masówkę, dziwnie brzmi"

A więc mam taki plan jedzenia :D.. 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>

Chcę przybrać na wadze mam 173 cm wzrostu i waże 53kg a chce ważyć 65.Cz to jest dobry rozkład diety?? 1posiłek:6.30 2posiłek:15.00 3posiłek:16.40-przed treningiem 4posiłek:18.00-po treningu 5posiłek:19.30 6posiłek:21.00 Chodzi o coś takiego??:>